La actividadfisica aeróbica es otro factor que incidirá en nuestra salud cerebral. Hacer deporteaeróbico aumenta el grosor de la corteza frontal del cerebro, mejorando de esta manera el control cognitivo y los impulsos, y contribuyendo en la formación de nuevas neuronas. Según el científico Alvaro Pascual-Leone la actividad física es incluso más importante para un cerebro sano que para uncuerpo sano. Y tener un cerebro sano ayuda a mantener sano el resto del cuerpo.
Las personas con una buena salud cerebral pueden afrontar mejor el envejecimiento, los síntomas de diversas enfermedades, les da ventaja en caso de lesión cerebral o procesos nocivos como el estés. Por este motivo los científicos dan cada vez más importancia a la prevención de la salud cerebral
Veamos pues los 10 factores que según la evidencia científica influyen en la salud cerebral:
Una dieta equilibrada.
- Actividad física aeróbica – Deporte
- Meditación y otras prácticas mildfulness
- Relaciones sociales positivas
- Tipo y cantidad de actividades recreativas
- Calidad del sueño
- Actividad laboral en lo que respecta a la demanda de actividad cognitiva.
- Años de escolarización en el sentido de formación educativa.
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